< < < База знаний "Оренбуржье" < < < Туристско-рекреационные ресурсы < < < Заметки путешественнику
Путешествуя в теплый период, есть опасность получить тепловой перегрев или тепловой удар. К перегреву может привести высокая влажность и длительное пребывание под воздействием прямых солнечных лучей. При тепловом перегреве человек находится в сознании, температура тела колеблется от 37-40 0С. Перегрев сопровождается учащенным пульсом, тошнотой и головокружением, кожа влажная и бледная.
Если вовремя не остановить перегрев организма, то может наступить тепловой удар. Его симптомы: расширение зрачков, мышечные спазмы, судороги, обморок.
Избежать повышенного теплового воздействия на организм, можно следующими способами:
- надевайте свободную одежду из легких тканей светлых тонов;
- не находитесь под прямыми солнечными лучами с непокрытой головой;
- уменьшите физическую активность;
- пейте как можно больше воды, даже если не хотите пить. И не употребляйте алкоголь, он не утолит жажду, а только нарушит водно-солевой баланс организма;
- используйте солнцезащитный крем.
При первых симптомах перегрева, прекратите движение по маршруту, если есть возможность, переждите пик солнечной активности в тени деревьев. Используйте воду, чтобы снизить температуру тела. Постарайтесь основную часть пути пройти до полуденной жары.